Las máquinas Dual Leg Extension / Leg Curl son una excelente opción para los gimnasios que buscan ahorrar espacio en su área de entrenamiento. Con una sola máquina se pueden trabajar dos grupos musculares distintos en las piernas, lo que la hace muy práctica y funcional.
Sin embargo, para aprovechar al máximo esta máquina es importante considerar algunos factores. Uno de ellos es la ubicación del eje de rotación, que debe coincidir con la articulación de la rodilla de la persona para lograr un movimiento adecuado.
Es cierto que en una máquina dual siempre habrá un compromiso mecánico, ya que el eje de rotación está diseñado para una leg extension y no para una leg curl sentado. Por lo general, en una leg curl sentado el eje de rotación se ubica unos 10 a 20 centímetros más adelante del asiento para no afectar el rango de movimiento durante la fase concéntrica.
Sin embargo, existen máquinas duales que permiten ajustar la posición del asiento para adaptarla a la posición del usuario y corregir la alineación del eje de rotación. Si se utiliza una máquina que no tiene esta opción, se puede lograr una posición óptima colocándose en el filo del asiento y desalineando ligeramente la rodilla para lograr un movimiento más alargado.
En resumen, las máquinas Dual Leg Extension / Leg Curl son una excelente opción para trabajar los músculos de las piernas en un espacio reducido, pero es importante considerar la posición del eje de rotación y ajustar la posición del asiento para lograr un movimiento adecuado. Con estos tips, podrás sacar el máximo provecho de esta máquina en tu rutina de entrenamiento.
